O que é proteína g?

• As proteínas são macromoléculas formadas por aminoácidos, essenciais para o funcionamento adequado do organismo.
• A proteína é um nutriente fundamental para a construção e reparação de tecidos, como músculos, pele, cabelo, unhas, entre outros.
• Alimentos ricos em proteínas incluem carne, peixe, ovos, laticínios, leguminosas, nozes e sementes.
• A ingestão diária recomendada de proteína varia de acordo com a idade, sexo e nível de atividade física, sendo em média de 0,8 a 1,2 gramas por quilo de peso corporal.
• A falta de proteínas na dieta pode levar a sintomas como fraqueza muscular, perda de massa magra, problemas de pele e unhas, entre outros.
• É importante variar as fontes de proteína na alimentação para garantir a ingestão de todos os aminoácidos essenciais.